新型コロナウイルスのパンデミック以来、多くの人が在宅勤務を余儀なくされています。 状況は以前の状態に戻るかもしれませんし、あるいは、より多くの人々がより長期間にわたり分散型勤務体制で働くという、新たな「ニューノーマル」として、状況が永遠に変わってしまうかもしれません。
デイブは10年以上在宅勤務を続けています。私は約 6年ほど続けています。 ここでは、皆様やご家族のお役に立つかもしれないヒントをいくつかまとめました：
日課とスケジュール
通常の衛生管理を含む日課を習慣づけてください。 毎日、「開始」と「終了」の時間を決めておき、多少ずれても大丈夫だと理解しておきましょう。 シャワーを浴びたり、着替えたり、身だしなみを整えたり、コーヒーを飲んだり朝食をとったりするなど、しっかりと行ってください。 これから始まる一日を、リフレッシュした気分で自信を持って過ごせるよう、お役に立てれば幸いです。
一日の始まりの前後に、近所を「通勤」代わりに散歩してみるのもよいかもしれません（安全であればですが）。
可能であれば、個人的な用事がある日には、カレンダーに「予定を入れる前に確認してください」という時間帯を追加してください。
「スピーディーな会議」を活用しましょう。30分の会議は 5 分早く、1時間の会議は10 分早く終了します。 これで、立ち上がって体をほぐし、次の話題に移る時間ができるでしょう。
オフィス、あるいは「オフィス」
ドアのある別の部屋に、本格的な専用の作業スペースを設けてください。 仕事と家庭の区別がつきやすくなります。 誰かと一緒に暮らしている場合は、生活上の支障を防ぐためのルールを決めておきましょう。ただし、その人たちと過ごす時間も必ず確保するようにしてください。
ビデオ通話を行う際、お仕事をしているお部屋の明るさについて考えてみてください。 適切な照明を設けることで、同僚があなたの姿をはっきりと見ることができるようになり、あなた自身も集中力を維持できるようになります。
ビデオ通話用の素敵な背景を作りましょう。 つまり、背景にある気が散る要素を取り除いたほうがよいでしょう。 一部のオンライン会議ツールでは、バーチャル背景を追加できる機能があり、それが役立つこともありますが、念のため、背後のスペースを片付けておくのも良いでしょう。
良いマイクを用意して、その環境から自分自身に電話をかけてみてください。 エコーやフィードバック、あるいは気が散るようなキーボードの音がしないか、テストして確認してください。
可能であれば、Wi-Fiの代わりにイーサネットをご利用ください。 在宅勤務や在宅学習をする人が増えたことで、通信帯域幅（特に無線）の需要が高まっています。
正気を保つ／健康を維持する
バーンアウトを防ぐため、仕事と私生活のバランスを保つよう心がけてください
こまめに立ち上がるように心がけてください。 電話が終わるたびに、立ち上がってストレッチをし、数歩歩くことを忘れないよう、家の中を少し歩いてみることをお勧めします。
水を飲んでください。 適切な大きさのボトルを用意し、毎朝水を満たして、一日かけて飲んでください。 これなら、立ち上がって足を伸ばすきっかけにもなります。
姿勢。 快適な椅子やクッション、あるいはスタンディングデスクがあると便利です。
目の疲れを防ぐために、「 20/20/20 」という目のルールを守る人が多くいます。 この方法では、 20 分ごとに20 秒間の休憩を取り、20 フィート先を見るようにします。
イベントのスポンサーになる／慈善団体へ寄付をする。 Tanium社の誰かが、「私の仕事の一日を体験しよう」というイベントを企画しました。 このイベントの一環として、1日を通して1時間ごとに、さまざまなチームメンバーがチャリティー活動のためにウォーキングやランニングを行います。
Taniumのスタッフ一同、皆様が健康で安全にお過ごしになりますようお祈り申し上げます！
詳細については、 [email protected] までお問い合わせいただくか、お近くの Tanium チームにご連絡いただくか、このトピックについてさらに議論するための専用スペースが設けられている Tanium コミュニティで、ご質問への回答をご確認ください。
